10 причин соблюдать правильный питьевой режим

Что вода значит для человека

1. Составляет 75% мозга
2. Регулирует температуру тела
3. Сохраняет молодость кожи
4. Защищает сердце
5. Помогает сжигать жиры
6. Предотвращает запоры
7. Снижает усталость
8. Несёт кислород в клетки
9. Выводит токсины
10. Помогает контролировать поступление калорий

Сколько воды нужно пить

Существует простая формула, позволяющая вычислить индивидуальную потребность в воде:

Ваш вес * 0,03 = объём воды в литрах

Некоторые полезные свойства воды для организма

• Для энергии: обезвоживание вызывает усталость;
• Для суставов и глаз: вода почти полностью составляет слёзную и суставную жидкости;
• Для кожи: вода наполняет кожу и разглаживает морщины, делая вас моложе;
• Против стресса: мозг на 75% состоит из воды. Без неё наш мозг и мы в стрессе;
• Для похудения: вода улучшает обмен веществ.

Как вода поступает и выводится из организма

Вода поступает:

• 1-1,5 л. приходят с водой и жидкой пищей;
• 1-1,5 л. из других пищевых продуктов;
• 0,3-0,4 л. образовывается в организме в ходе химических реакций.

Вода выводится:

• 0,4 л. через лёгкие с выдыхаемым воздухом;
• около 1,4 л. выделяется через почки;
• 0,6 л. через кожу;
• 0,1 л. через кишечник с калом.