Кнопка наверх
Growfood
Growfood
Логотип - Fit4Health

10 причин соблюдать правильный питьевой режим

Вода важнее вещество для здоровья человека...
10 причин соблюдать правильный питьевой режим

Что вода значит для человека

  1. Составляет 75% мозга
  2. Регулирует температуру тела
  3. Сохраняет молодость кожи
  4. Защищает сердце
  5. Помогает сжигать жиры
  6. Предотвращает запоры
  7. Снижает усталость
  8. Несёт кислород в клетки
  9. Выводит токсины
  10. Помогает контролировать поступление калорий

Сколько воды нужно пить

Существует простая формула, позволяющая вычислить индивидуальную потребность в воде:

Ваш вес * 0,03 = объём воды в литрах

Некоторые полезные свойства воды для организма

  • Для энергии: обезвоживание вызывает усталость;
  • Для суставов и глаз: вода почти полностью составляет слёзную и суставную жидкости;
  • Для кожи: вода наполняет кожу и разглаживает морщины, делая вас моложе;
  • Против стресса: мозг на 75% состоит из воды. Без неё наш мозг и мы в стрессе;
  • Для похудения: вода улучшает обмен веществ.

Как вода поступает и выводится из организма

Вода поступает:

  • 1-1,5 л. приходят с водой и жидкой пищей;
  • 1-1,5 л. из других пищевых продуктов;
  • 0,3-0,4 л. образовывается в организме в ходе химических реакций.

Вода выводится:

  • 0,4 л. через лёгкие с выдыхаемым воздухом;
  • около 1,4 л. выделяется через почки;
  • 0,6 л. через кожу;
  • 0,1 л. через кишечник с калом.

Комментарии ()