Кнопка наверх
Growfood
Growfood
Логотип - Fit4Health

Топ 10 главных эффектов от занятий гимнастикой

Когда мы наблюдаем выступления гимнастов на самом высоком уровне, например, на Олимпийских играх или национальных чемпионатах, легко поразиться тому, насколько они сильны и гибки.
Топ 10 главных эффектов от занятий гимнастикой
Содержание статьи
  1. Гибкость
  2. Профилактика заболеваний
  3. Сильные и здоровые кости
  4. Повышение самооценки
  5. Ежедневные физические упражнения
  6. Повышение когнитивной функции
  7. Повышенная координация
  8. Развитие силы
  9. Дисциплина
  10. Социальные навыки

Гибкость

Гибкость является основной физической способностью в гимнастике. Повышение гибкости эффективно снижает риск травматизма, расширяя диапазон движения для конечностей. Гимнастика помогает достигнуть большей гибкости и большего контроля тела.

Профилактика заболеваний

Занятия гимнастикой помогают сохранить здоровое тело, что является ключом к предотвращению многочисленных заболеваний, таких как астма, рак, ожирение, болезни сердца и диабет. Гимнастика способствуют оздоровлению всего организма, включая сбалансированное питание.

Сильные и здоровые кости

Выполнение силовых упражнениях, включая гимнастику, способствует сильным, здоровым костям, что важно для развития в молодом возрасте. По мере того как мы стареем, мы неизбежно теряем в костной массе каждый год. Строительство сильных, здоровых костей в молодом возрасте снижает риск развития остеопороза в дальнейшей жизни.

Повышение самооценки

Исследование, проведенное учёными в Медицинской школе Роберта Вуда Джонсона, показало, что дети, которые участвуют в физической активности, такой как гимнастика, имеют лучшую самооценку, уверенность в себе.

Ежедневные физические упражнения

Американская Ассоциация Сердца рекомендует детям 60 минут физической активности в день. Взрослые в возрасте от 18 лет и должны выполнять упражнения продолжительностью 30 минут не менее пяти дней в неделю. Занятия гимнастикой наиболее близки к рекомендациям по упражнениям, сформулированным Американской ассоциацией сердца.

Повышение когнитивной функции

Занятия гимнастикой полезны не только для физического здоровья; это также полезно для улучшения концентрации внимания и психического внимания – важных аспектов жизни любого человека. Гимнастика позволяет детям думать самостоятельно, стимулирует воображение и верно решать проблемы.

Повышенная координация

Гимнасты намного лучше людей, не занимающихся этим видом спорта, приспособлены к решению опасных ситуаций, с помощью более быстрой реакции и координации движений.

Развитие силы

Гимнастика производит, год за годом, лучших спортсменов в мире. В гимнастике используютя почти исключительно упражнения с собственным весом тела, что позволяет построить хорошую форму тела и развить силу.

Дисциплина

Гимнастика прививает чувство дисциплины. Каждый занимающийся должен иметь самоконтроль, чтобы вносить исправления в технику, когда тренер указывает на ошибки, а также должны иметь самодисциплину, чтобы концентрироваться на задаче, когда тренер работает с другим спортсменом.

Социальные навыки

В любом возрасте гимнастика дает возможность развивать социальные навыки. Дети младшего возраста учатся стоять в очереди, смотреть, слушать, молчать, когда другие разговаривают, работать и думать самостоятельно и уважать других. Старшие дети учатся подавать хороший пример людям, которые смотрят на них и становятся образцами для подражания для младших детей

Комментарии ()