Как сделать домашний протеиновый коктейль

Домашний протеиновый коктейль можно приготовить без использования покупного порошка, используя только натуральные продукты. Если у вас нет желания покупать протеин в специализированных магазинах, попробуйте приготовить его сами. Натуральные ингредиенты смешанные вместе, дают вкусный, наполненный энергией, здоровый коктейль, который может идти после любой тренировке, использоваться вместо завтрака или помочь вам похудеть.

Ореховый белковый коктейль

Приготовление

• 1Налейте соевое молоко, миндальное или арахисовое масло и семена чиа в блендер. При замене арахисового масла на миндальное убедитесь, что это натуральное арахисовое масло для того, чтобы избежать избытка сахара.
• 2Добавьте бананы, какао-порошок или агаву для дополнительного аромата. Если вы хотите получить более сладкий коктейль или с большим количеством белка, добавьте несколько дополнительных ингредиентов. Добавьте один банан, столовую ложку какао-порошка и столовую ложку агавы.
• 3Смешайте ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь! Этот коктейль содержит около 18 граммов белка сам по себе, но с добавлением ингредиентов он дает до 20 граммов белка.

Черничный молочный коктейль

Приготовление

• 1Смешайте все ингредиенты в блендере до густого гладкого состояния.
• 2Добавьте горсть колотого льда и встряхните.
• 3Наслаждайтесь коктейлем!

Веганский малиново-банановый белковый коктейль

Приготовление

• 1Добавьте все ингредиенты, кроме воды, в блендер и доведите до однородного состояния.
• 2Добавьте воду, чтобы отрегулировать уровень и встряхивайте в течение нескольких секунд.
• 3Охладите коктейль и наслаждайтесь!