Кроссфит - система тренировки, в которой различные функциональные движения выполняются по кругу. Примерно так выглядит описание этого относительно нового направления фитнеса на большинстве сайтов, в том числе на сайтах спортивных клубов, пытающихся реализовать в своих стенах данное направление. Вероятно, поэтому в большинстве фитнес залов кроссфит и превращается в банальную круговую тренировку, состоящую из махов гирей, прыжков на тумбу, отжиманий и т.д. Это не делает тренировку бесполезной, но и кроссфитом это не назовешь.
А все дело в том, что кроссфит - это не система тренировки, а идеология. И интерпретируется она, как всестороннее физическое развитие человека, иначе говоря - отказ от какой-либо специализации, будь то развитие силы, развитие выносливости, коррекция фигуры или подготовка к какому-то из видов спорта.
Придя в кроссфит зал, вы начинаете прогрессировать абсолютно по всем направлениям: сила, выносливость, скорость, координация, адаптация к резкой смене нагрузок. Вы превращаетесь в универсального атлета, что и является основой идеологии кроссфита. Приятным бонусом кроссфит тренировок является их мощнейшее влияние на обмен веществ, что неминуемо приводит к формированию эстетичного спортивного телосложения.
В действительности идея не нова, разносторонние смешанные тренировки применяются давно в разных видах спорта, но вот посеять эту идею в головах огромных масс людей по всему миру, создать отдельное полноценное направление в фитнесе со своей культурой, принципами, стандартами, со своими специализированными залами, модой и даже своими соревнованиями по выявлению самого подготовленного человека на Земле удалось лишь Грегу Глассману - основателю корпорации Crossfit.inc.
Его франшиза успешно продается по всему миру! И сейчас, приехав практически в любой уголок мира, вы сможете найти кроссфит зал и с удовольствием выполнить тренировку дня с местными ребятами. Стандарты движений и терминология в тренировках едины по всему миру, поэтому, имея некоторый опыт в кроссфите, вы в любом зале сможете моментально влиться в общую работу.
Система тренировок в кроссфите
Теперь вернемся к методологии тренировок. Несмотря на общий для всех кроссфитеров основной набор упражнений, построение тренировочного плана является творческим процессом для тренеров в каждом отдельном зале. Как сказал директор Crossfit Games (прим. Игры Кроссфит - чемпионат мира по кроссфит с многоступенчатым отбором атлетов со всего мира, в котором принять участие может любой желающий) Дэйв Кастро, Игры кроссфит - это, прежде всего, соревнование методик тренировки. Единой школы, как подготовиться к любой, даже самой экстремальной нагрузке, нет и быть не может. Спортивные физиологи, тренеры и атлеты по всему миру находятся в постоянном поиске идеальной системы тренировки. Но вот проходит год и на следующих Играх Кроссфит появляются абсолютно новые задания, новые движения, о которых еще год назад кроссфитеры и не помышляли, и снова задаются новые тенденции в тренировках и требуется пересмотр системы подготовки. Ведь мы, как универсальные атлеты, не можем позволить себе иметь слабые места в нашей физической форме.
Таким образом, кроссфит тренировки строятся из самых разных методов, часто заимствованных из видов спорта, где конкретные целевые показатели являются основой. Например, для развития силы ног и спины могут применяться упражнения из рациона тяжелоатлетов, чья школа силовой работы со штангой имеет многолетнюю историю, а для развития плечевого пояса кроссфит тренер воспользуется, к примеру, методами, заимствованными из спортивной гимнастики, ведь достаточно просто посмотреть на то, что вытворяют гимнасты даже среднего уровня, как сразу становится понятно - эти ребята как никто другой знают толк в работе с весом собственного тела. Как ты теперь понимаешь, вышеупомянутая круговая тренировка является лишь одной из многочисленных методик развития физических качеств. И именно умение грамотно смешать в самых смелых сочетаниях абсолютно разные нагрузки, будь то рывок штанги, отжимания, прыжки на скакалке или подъем по канату, определяет мастерство кроссфит тренера.
Мифы о занятиях кроссфитом
Дай угадаю - упоминание о тяжелой атлетике и спортивной гимнастике заставило тебя задуматься, что все это слишком сложно и подходит только для людей со спортивным прошлым? Не спеши с выводами, мой друг, ведь кроссфит создавался как максимально массовое движение и как раз таки в основе его лежит работа над улучшением здоровья и повышением качества жизни людей. Лишь небольшой процент занимающихся становится профессиональными атлетами, готовыми побороться за призовые места на турнирах различного уровня. Основная же масса кроссфитеров - это люди, которым наскучила рутина тренажерного зала и интенсивные тренировки с преобладанием функциональных движений (применимых в повседневной жизни) пришлись им по вкусу. По этому поводу даже существует целая гора мифов, повествующих, как непомерные нагрузки в кроссфит тренировках ломают людей.
Но на деле эти мифы создаются людьми весьма далекими от кроссфита и, порой, даже от спорта в целом. Как это часто бывает, люди боятся всего нового, неизведанного и сложного. Но наука движется вперед. То, что еще 10 лет назад казалось недоступным простым смертным, сегодня может освоить почти каждый. И, придя в хороший кроссфит зал к грамотному тренеру, вы уже в первый месяц тренировок сами убедитесь в том, что эти мифы всего лишь мифы и не более. Не бойтесь пробовать новое!
Комментарии ()